الترطيب
اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء موزعة بين الإفطار والسحور، وقلل من الكافيين.
التغذية
- ابدأ الإفطار بتمر وماء ثم شوربة خفيفة.
- اجعل نصف الطبق خضاراً.
- قلل السكريات والمقليات.
- سحور غني بالألياف والبروتين.
النوم والرياضة
نم بانتظام وامش 20–30 دقيقة بعد الإفطار بساعتين تقريباً.
أصحاب الأمراض المزمنة كالسكري وضغط الدم يستشيرون طبيبهم قبل الصيام.